Beim Nordic Walking handelt es sich um intensives Gehen mit leichten Laufstöcken und kraftvollen Armeinsatz. Es ermöglicht Natur- und Fitnesserlebnis das ganze Jahr. Bei der aus Finnland stammenden Ausdauer- und Gesundheitssportart werden nicht nur Herz und Kreislauf trainiert, sondern auch alle wichtigen Muskelpartien.

Nordic Walking – Gesundheit und Wohlbefinden

• ist sehr leicht und schnell erlernbar
• aktiviert und trainiert ca. 85 % der gesamten Muskulatur des Körpers
• verbessert die Herz-Kreislauf-Situation
• entlastet den Bewegungsapparat durch den Einsatz der Stöcke und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
• ist die am besten geeignete Outdoorsportart zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen
• löst schmerzhafte Verspannungen im Schulterbereich. Und Nackenbereich und kräftigt die Oberkörpermuskulatur

Nordic Walking – die optimale Trainingszone
Auch beim Nordic Walking ist es wichtig die Leistungsgrenzen richtig einzuschätzen. Der beste Weg dazu ist die regelmäßige Kontrolle der Herzfrequenz. Um den gewünschten positiven Einfluss auf Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness zu erreichen, sollten Überanstrengungen und zu hohe Pulswerte vermeiden werden. Deshalb ist es wichtig, die maximale Herzfrequenz (MHF) – die Anzahl der Herzschläge pro Minute – zu kennen. Als Anfänger trainieren Sie am besten im Bereich zwischen 40 und 50 % der maximalen Pulsfrequenz. Einen aktiven Fettstoffwechsel erreichen Sie im Bereich zuwischen 60 und 70 %. Für rehabilitierte Zwecke und bei Personen mit gesundheitlichen Problemen sollte vor Beginn des Nordic Walking der Arzt des Vertrauens konsultiert werden.